Tudo o que você precisa saber sobre placas de pára-choques

Embora o público em geral possa ter uma imagem mental de levantadores de terra arremessando seus halteres pelas tábuas do chão com um rugido gutural, a verdade é menos caricatural.Os levantadores de peso olímpicos e aqueles que aspiram ser eles precisam cuidar melhor de seus equipamentos e instalações, mesmo que estejam perdendo muito peso da altura dos ombros.

Ninguém quer substituir constantemente seus equipamentos ou pisos de academia.Placas de proteção e outros equipamentos duráveis ​​podem proteger a academia e seus equipamentos contra danos, mesmo que um levantador de peso tenha que desistir de uma tentativa.

Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber sobre placas de pára-choques, desde o que são até como escolher a melhor placa de pára-choques para você.

O que é uma placa de pára-choques?
As placas de pára-choque são placas de peso construídas em borracha de alta densidade e longa duração.Eles cabem em barras normais de 5 cm e geralmente têm um núcleo interno de aço, embora algumas versões usem latão.Eles são construídos para suportar golpes, o que os torna adequados tanto para iniciantes quanto para profissionais.

Placas de peso coloridas na prateleira
São ideais para levantamento olímpico, acessórios de levantamento de peso, CrossFit, qualquer pessoa com academia na garagem ou para quem deseja fazer levantamento de peso (sem observador).

Embora sejam normalmente um pouco mais caras do que as placas de ferro fundido, elas têm algumas vantagens distintas quando se trata de proteger o chão de sua casa ou academia e de serem menos barulhentas.

As placas de proteção reduzem significativamente os níveis de ruído em comparação com placas de peso de ferro fundido ou aço, proporcionando confiança para sua próxima elevação.Essas placas de peso duráveis ​​​​podem ser arremessadas, atiradas ou derrubadas como você quiser, desde que o piso possa aguentar.

Para que serve uma placa de pára-choques?
O levantamento de peso olímpico se beneficia muito das placas de proteção.Eles são predominantes entre os entusiastas do CrossFit e levantadores de peso competitivos devido à sua densa construção em borracha.Eles absorvem o impacto quando caem de uma altura, protegendo o chão, o equipamento e, claro, as barras olímpicas.

Atletas que realizam exercícios focados na potência preferem amortecedores porque são seguros para cair após um levantamento.

Pessoa segurando uma placa preta
Da mesma forma, os amortecedores são extremamente úteis para iniciantes que precisam sair de um elevador e sabem que podem deixar a barra pesada cair no chão.Os iniciantes também se beneficiarão com a capacidade de reduzir o peso da barra sem sacrificar a técnica.

As placas de ferro são as placas com barra mais clássicas vistas em muitas academias e são a razão pela qual Charles Gaines inventou a frase “Pumping Iron” para se referir ao levantamento de peso.

Eles são utilizados para muitas atividades clássicas de musculação e levantamento de peso e são feitos simplesmente despejando o ferro fundido em uma ferramenta de moldagem circular.

As placas de ferro são destinadas a levantadores que não deixam cair as barras de uma altura considerável.A queda de placas de ferro é extremamente barulhenta e pode quebrar as placas, a barra ou o chão.Como resultado, muitas academias comerciais escolhem placas de proteção em vez de metal.

Embora ambas as placas tenham vantagens e desvantagens, geralmente é vantajoso ter acesso a ambas para vários exercícios.No entanto, quer você esteja procurando um ou outro para sua academia doméstica ou para uso comercial, as placas de proteção são frequentemente a opção superior devido à sua longevidade, segurança e praticidade.

Uma breve história das placas de pára-choques
De acordo com Harvey Newton, treinador de levantamento de peso das Olimpíadas de 1984 nos EUA, os fabricantes começaram a introduzir placas de borracha na década de 1960.Logo depois, uma mistura de placas de pára-choques revestidas de aço e borracha começou a aparecer em competições internacionais de levantamento de peso.

Houve algumas complicações em encontrar o design certo, pois algumas placas de pára-choques se separaram durante as competições.O revestimento de borracha ajudou a identificar o peso das placas, levando a um sistema de codificação por cores em vigor atualmente.

Quando o CrossFit foi fundado em 2000, a placa de pára-choques era a escolha por um bom motivo.A placa de pára-choques proporciona confiança e segurança extra em levantamentos como clean and jerk, snatch, overhead squat e outros, quando a placa de ferro normal não seria suficiente.Despejar repetidamente placas de ferro no chão seria ruim para as placas, para a barra que as sustenta e, muito provavelmente, para o chão abaixo.

Qual é a diferença entre placas de pára-choques e placas de competição?
A IWF (Federação Internacional de Halterofilismo) é o órgão regulador das competições de levantamento de peso.Todos os equipamentos devem atender aos requisitos universais e predefinidos ao conduzir um evento de levantamento de peso competitivo e sancionado.Esses critérios são fantásticos para a competição, mas não significam nada para a sua academia.

Isso indica que as placas de treinamento serão ideais para 99% de nós.Eles são duráveis ​​e a maioria dos levantadores competitivos treinam com eles.Os especialistas recomendam economizar dinheiro e adquirir a versão de treinamento ao comprar placas de pára-choque.

Qual é a diferença?As placas são criadas de acordo com os requisitos da IWF.Diâmetros, tamanho do colar e peso estão todos incluídos.Segundo, a IWF deve confirmar os pesos.

Placas de treinamento padrão fabricadas por uma empresa confiável atenderão à maioria desses requisitos.Entraremos em alguns materiais e outras mudanças, mas placas de treinamento são o que você deseja para sua academia na garagem.

Que tipo de placas de pára-choque existem?
Ao comprar placas de pára-choques, você pode encontrar as seguintes placas de peso:

Uretano ou borracha – Placas de peso revestidas com uma fina cobertura de borracha
Núcleo de aço – Uma circular de ferro ou aço revestida com outros materiais.
Placas de pára-choques de alta temperatura – Mais baratas e construídas com materiais recicláveis
As placas para pára-choques de levantamento de peso olímpico são feitas exclusivamente para pára-choques competitivos.
Placas técnicas – Baixo peso e não destinadas a serem derrubadas, utilizadas para instrução.
Como usar uma placa pára-choques
As placas amortecedoras são ideais para exercícios, incluindo snatch, clean and jerk e grande levantamento terra, mas os levantadores também podem usá-las para supino e agachamento.

Garota fazendo agachamento com placa de peso
As placas de pára-choque são projetadas para saltar um pouco, mas não muito.Então eles não vão voar pelo ginásio.Eles podem ser usados ​​como qualquer outra placa de peso, mas podem cair com menor probabilidade de danos.

Quem deve usar placas de pára-choques?
Halterofilistas
Você precisa de placas de proteção, seja você um levantador de peso casual ou competitivo.Você pode soltá-los de cima, eliminando a necessidade de abaixar a barra após movimentos ou empurrões com cuidado.

Halterofilismo
Crossfitters
As placas de proteção também o ajudarão se você realizar o treinamento CrossFit em casa.Levantamentos terra, limpadores e levantadores de alta repetição podem realizar fragmentos, empurrões, propulsores e agachamentos acima da cabeça sem a necessidade de abaixar a barra quando você estiver desgastado suavemente.

As placas de proteção também protegerão o piso se a barra escorregar ou se você tiver que deixá-la cair abruptamente no meio de uma tentativa de içamento.

Moradores de apartamentos levantando pesos
A borracha grossa das placas do pára-choque serve para resistir e reduzir o ruído.As placas de proteção não apenas protegerão o piso, mas também serão menos perturbadoras se você deixar cair a barra.

Como cuidar de suas placas de pára-choque
As placas de proteção são feitas para resistir ao impacto dos levantamentos olímpicos;conseqüentemente, eles podem sobreviver às punições mais significativas nas academias domésticas.No entanto, a manutenção correta de uma placa de pára-choques não é difícil.As placas de pára-choques são muito fáceis de limpar e, na maior parte, resistentes à ferrugem.

Para proteger as placas dos pára-choques, mantenha-as adequadamente afastadas da umidade ou da luz solar excessiva.Água morna e uma toalha são ideais para limpar as placas do pára-choque, enquanto o WD-40 evita que o anel interno enferruje.

Limpe as placas do pára-choque duas vezes por mês e guarde-as adequadamente para facilitar a manutenção.

Por que uma placa de pára-choque pode quebrar?
A maioria das placas de pára-choques fabricadas são relativamente duráveis.A maioria das placas de pára-choques é produzida a partir de borracha reciclada ou virgem.Ambas as variedades são geralmente duradouras e resistem ao uso repetido.A maioria dos fabricantes de placas de pára-choques são normalmente responsabilizados por placas de pára-choques quebradas e danificadas, embora nem sempre seja esse o caso.

A colisão contínua de placas de pára-choques em uma superfície dura acabará por causar falhas, resultando em placas fraturadas.Na maioria das vezes, o problema pode ser atribuído à construção inadequada da plataforma ou ao piso incorreto.As placas de pára-choques acabarão por quebrar se não forem implementadas reduções de força e vibração suficientes.

Como selecionar as placas de pára-choques certas para você
Ao procurar placas de pára-choques, há várias variáveis ​​a considerar, incluindo:

Peso: As placas de pára-choque vêm em vários pesos, então decida se deseja levantar mais pesado ou mais leve ou se deseja a opção de fazer as duas coisas.
Largura: Se você for levantar pesos pesados, procure placas de proteção mais finas para permitir placas adicionais na barra.
Salto: Considere comprar placas de pára-choques de baixo ressalto para evitar que suas anilhas ou colarinhos se afrouxem e talvez caiam (também conhecido como salto morto).
Cor: é útil ter placas de pára-choques codificadas por cores por peso se você estiver trabalhandosair em grupo ou mover-se rapidamente.
Valor: Independentemente do orçamento, escolha placas de pára-choques que sejam resistentes e confiáveis.Afinal, há uma distinção entre uma escolha acessível e uma escolha de construção barata.
Deslizando: O anel de aço interno do pára-choque deve se encaixar perfeitamente na manga da barra.Se os anéis forem muito largos, os pesos escorregarão.
Curvatura: Pesos de cinco quilos são conhecidos por serem finos e delicados.A má qualidade da borracha e a espessura excessiva entortam as placas, resultando em uma carga irregular e uma tração instável do solo.
Durabilidade: Rachaduras são o perigo mais comum para os pára-choques.Placas de baixa qualidade quebrarão no anel interno, fazendo com que a barra fique desequilibrada enquanto estiver no chão.As placas pára-choques caem continuamente, tornando-se glutões de dor.
Bounce: Eles devem saltar corretamente, mais como um pulo de coelho do que como uma caixa de surpresas explodindo na sua cara.